ビリー隊長といえばビリーズブートキャンプ。
最近は、「令和版ビリーズブートキャンプ」が登場しており、LEAN BODY(リーンボディ)で独占配信されています。
LEAN BODY(リーンボディ)は、オンラインでさまざまなフィットネスが受け放題の人気サービスです。
ビリー隊長のレッスンは英語音声版と日本語吹替版があり、英語音声で受けると運動しながら英語学習にもなって楽しいので、本記事で紹介したいと思います。
※本ページはプロモーションが含まれています。
私は2020年秋からLEAN BODYを継続し、ほぼ毎日自宅でレッスンを受けています。
※LEAN BODYのお得な始め方を知りたい方へ
LEAN BODYの費用は1078円/月(年間プラン)または1980円/月で、通常のジムと比べて圧倒的に安いです。
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ビリーズブートキャンプは英語で?意味は?
まずはビリーズブートキャンプの英語表現・意味と概要を紹介します。
ビリーズブートキャンプは英語でBilly’s Boot Camp
「ビリーズブートキャンプ」は、「ビリー隊長」として知られるBilly Blanks氏による、2005年~2007年頃に大流行したエクササイズDVD。
軍隊式の非常に運動強度が高いエクササイズで、ダイエット効果の高さも評判でした。
当時、家でDVDを必死にやっていました…!
ビリーズブートキャンプは英語で”Billy’s Boot Camp”.
“Billy’s”は「ビリーの」(Billy Blank氏によるプログラムなので)。
“Boot Camp”は、米国の新兵訓練を指します。
令和版ビリーズブートキャンプとは
「令和版ビリーズブートキャンプ」は、名前の通り、令和に帰ってきた、ビリー隊長による新しいビリーズブートキャンプです。
オンラインで多数のフィットネスが受けられるサービスを提供するLEAN BODYが制作しています。
このように、DVDも発売されていますが、
令和版ビリーズブートキャンプを受けるなら、本家のLEAN BODYがおすすめ。
DVD代よりも安い料金で、ビリー隊長の最新エクササイズや、その他多数のレッスン動画をオンラインでたくさん受けられます。
ビリー隊長のインタビューはこちら。
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LEAN BODY(リーンボディ)の概要
リーンボディについて紹介します。
LEAN BODYとは・英語の意味は?
LEAN BODY(リーンボディ)とは、定額で、オンラインで多数のフィットネスレッスンが受け放題となるサービス。
英語で”lean”は動詞では”傾く”という意味でよく使いますが、形容詞で”痩せている”という意味もあり、“LEAN BODY”で”痩せた体、低脂肪の体”を意味します。
ちなみに”lean body mass”(LBM)で”除脂肪体重”です。
LEAN BODY(リーンボディ)では、自宅で以下のようにさまざまなレッスンを受けられます。
レッスン時間も5分~60分程度のものまでバラエティに富んでいます。
- ヨガ、ピラティス
- 筋トレ (令和版ビリーズブートキャンプ、LES MILLSなど)
- マッサージ、ストレッチ (ストレッチ専門店Dr. Stretchなど)
- ボクササイズ、カーディオ
- ダンスエクササイズ (K-POP, バレエエクササイズなど)
リーンボディのプランは2種類
LEAN BODYのプランは、月額プランと12か月プランの2種類。
サービス内容は同じで、すべてのレッスンが受け放題です。
- 月額プラン:1980円/月(税込)
- 12か月プラン:12,936円/年 (1078円/月相当) (税込)
月額料金でみると圧倒的に12か月プランのほうがお得。
さらに、紹介キャンペーンを利用すると、実質4260円で1年間レッスン受け放題(355円/月相当)になります(キャンペーン価格で5760円/年かつ、1500円ギフト券をもらえるため)。
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リーンボディで受けられる英語のビリーズブートキャンプ・プログラム
リーンボディで受けられる英語のビリーズブートキャンプを紹介。
リーンボディで受けられるビリー隊長のプログラムは5種類・30レッスン
リーンボディでは、5~60minの各レッスンが複数集まり、シリーズを構成しています。
リーンボディで受けられるビリー隊長のプログラムは以下の通り(2023.1時点)。
すべてのシリーズを英語音声・日本字幕で視聴できます。
※日本語吹替版があるシリーズは、「オリジナル英語」の動画を選択すれば英語音声・日本語字幕で視聴できます。
LEAN BODYのシリーズ | レッスン 動画数 | 各レッスン 時間 | 各レッスン 消費カロリー |
---|---|---|---|
令和版 ビリーズブートキャンプ 【オリジナル英語/日本語吹き替え】 | 7 | 30min | 126-245kcal |
令和版 ビリーズブートキャンプ Short ver | 3 | 1-8min | 4-56kcal |
令和版 ビリーズブートキャンプ2 -sparta edition- 【オリジナル英語/日本語吹き替え】 | 8 | 10-45min | 39-504kcal |
優しすぎるビリーズブートキャンプ 【オリジナル英語/日本語吹き替え】 | 7 | 10-30min | 43-168kcal |
BOOM BOOM BOXING | 5 | 10-30min | 43-294kcal |
各レッスン時間と消費カロリーはリーンボディのサイトを参考に記載しました。
過去にはライブレッスンが開催されたこともあります!
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1. 令和版ビリーズブートキャンプ
一番基本のプログラムは、令和版ビリーズブートキャンプ。約30分×7つのレッスンで構成されています。
イメージ動画はこちら。雰囲気がつかめると思います。
オリジナルの(平成の)ビリーズブートキャンプほど激しくなく、レッスンは30分区切りなので初心者も取り組みやすい!
2. 令和版ビリーズブートキャンプ Short ver
リーンボディには、令和版ビリーズブートキャンプのショートバージョンもあります。
1min、5min、8minの動画がそれぞれあり、隙間時間に運動するのにぴったりです。
3. 令和版ビリーズブートキャンプ2 -sparta edition-
令和版ビリーズブートキャンプ2はスパルタ仕様。
といっても10min, 15min, 30min, 45minと時間別のレッスンがあるので、楽しく取り組みやすいです。
イメージ動画はこちら。
4. 優しすぎるビリーズブートキャンプ:マンションにおすすめ!
スイートで優しいビリー隊長による、新しいブートキャンプ!
大人気でデイリーランキングの上位レッスンにもしょっちゅうランクインしています。
15分のレッスンと30分のレッスンがあり、合計7レッスンです。
実際やってみましたが、ほどよい運動強度で楽しい!
こちらのイメージ動画のように、マンションOKの飛ばない・跳ねないレッスンなどが人気です。
座ったままできるレッスンもあります。
5. BOOM BOOM BOXING:ゲーム感覚で楽しい!
最新のプログラムはBOOM BOOM BOXING。
ゲーム感覚のボクササイズで楽しくエクササイズができます!
ビリーズブートキャンプを英語音声で視聴するメリット・デメリット
私がLEAN BODYでビリー隊長のレッスンを英語音声・日本語字幕で視聴してみて感じたメリット・デメリットを紹介します。
メリットは、体や動作に関する英単語を学べて、音声と一致させられること。
知っている英単語も、聞いてぱっとわからないことってありませんか。
英語のエクササイズでは、日本語字幕から推測しながら聴くことで、英単語と音声が紐づいてきます。
また、体を動かしながら学ぶので、吸収もよいと感じます。
運動は脳の活性化に効果があるため、英語学習効率を高めるためにも、運動は重要です。
デメリットは、あくまでメインは運動であり、英語に触れる量・英語学習の密度は少ないこと。
運動をメインの目的にして、ついでに英語にも触れる、ぐらいのスタンスがいいと思います
ビリー隊長のあのセリフは英語で?英単語も紹介
ビリーズブートキャンプの英語版でよく出てくる英単語を紹介します。
That’s it! (いいぞ!)
Victory! (ヴィクトリー!→ビリー隊長の決めゼリフ)
Count it! (カウントだ!→1~8まで英語で数えます)
Work it! (がんばれ!のような掛け声)
Double:倍速
push:押す
grab:つかむ
squeeze:絞る、ひねる
heel: かかと
toe: つま先
knee: ひざ
leg:脚
shoulder: 肩
stomach: お腹
abs: 腹筋 (abdominal muscleの略)
日本語字幕から英単語を推測するのも聴き取りのコツ!
リーンボディで受けられる英語のレッスンは他にもある?
英語学習オタクの私としては、いろんなレッスンを英語で受けたい!
ヨガやピラティスの先生は英語が堪能な先生やバイリンガルの先生がおられ、英語まじりのレッスンもあります。
ただ、全体が英語音声のレッスンは、私が確認した限り、ビリー隊長のレッスンのみです(2023.1時点)。
リーンボディのその他のおすすめレッスン
リーンボディにはその他にもおすすめレッスンが多数あります!。
おすすめレッスン①ヨガ
リーンボディはヨガのレッスンが多数あります。私はChika先生の朝ヨガのシリーズがお気に入り。
ほぼ毎朝受講しています
おすすめレッスン②ライブレッスン
リーンボディには、動画の配信だけでなく、ライブレッスンもあります。曜日ごと・イベントごとに違っていてどれも楽しく続けられます。
ヨガだけでなく、肩こり解消のストレッチや、バレトン(バレエの動きを取り入れたエクササイズ)、フローピラティスなど、様々なレッスンを楽しんでいます。
ビリー隊長がライブレッスンに登場したことも!
おすすめレッスン③レスミルズ
リーンボディでは、世界的人気のフィットネスプログラム・LES MILLSのレッスンを受けることができます。
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LEAN BODYの費用は1078円/月(年間契約の場合)または1980円/月(月契約の場合)で、通常のジムと比べて圧倒的に安いです。
特に、下記の紹介キャンペーンが超お得です。
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キャンペーン価格で5760円/年かつ、1500円ギフト券をもらえるため、実質4260円で1年間レッスン受け放題。
355円/月相当となり、毎月コーヒー1杯の価格で運動し放題!
実際にLEAN BODYに入会している人のみが紹介できるキャンペーンなので、他のサイトではなかなか取り扱っていないと思います。
LEAN BODYには2週間の無料体験もありますが、75%オフでの年間プラン申込みとの併用ができません。
興味のある方は、最初から75%オフの年間プランで申し込んでしまったほうがお得です。
紹介者に申込者の情報が伝わることはありませんので (LEAN BODY運営に確認済)、ぜひ活用してください。
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まとめ:LEAN BODY(リーンボディ)で自宅で楽しく英語で運動しよう!
私は2020年秋からLEAN BODYを2年以上継続していますが、その間にもどんどんと魅力的なレッスンが増え、使いやすくなっています。
せっかくなら、令和版ビリーズブートキャンプを英語音声で受けちゃいましょう!
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