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ゲームは時間の無駄?ゲーム時間を有効活用する方法【英語・運動・読書】

ゲーム時間を活用するワザ
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ゲームって楽しいですよね。

でも、ゲームばかりしていると、いたずらに時間を使ってしまったなぁと後悔することがあるかもしれません。

はやさび

私は時間の有効活用にこだわっており、周りから「そこまでやるか?」と驚かれることも多くあります。

この記事では、時間活用にこだわる私がゲームを楽しみつつ、ゲーム時間を少しでも有意義にするために使っているワザをご紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています。

こんな悩みにお答えします
  • ゲームが好きだけど、時間の浪費が気になる
  • 罪悪感なくゲームを楽しみたい!
  • 英語でゲームを実践中。さらに時間を有効活用するには?
この記事を書いた人
  • 多読・多聴、英語アニメを活用した英語学習を10年以上続けている
  • 留学経験なしでTOEIC965点 (新形式:TOEIC960点)
  • 米国とのビジネス電話会議など、仕事で英語を日常的に使っている(TOEIC S170 W170点)

本記事では以下の3つのアイデアを紹介します。3つのアイデアは併用も可能です(実証済)

  1. 英語でゲームをする
  2. 運動しながらゲームをする
  3. オーディオブックを聴きながらゲームをする
目次

はじめに:ゲームしたいけど時間がない!

やってみたいゲームは、次から次へと発売されます。

しかし、平日は仕事だし、休日は家事もしないといけないし、勉強や読書もしたほうがいいなぁ・・・ということで、ゲームをする時間を確保するのも簡単ではないと思います。

また、貴重な休日をずっとゲームで終えてしまったら、罪悪感を感じてしまうかもしれません。

はやさび

せっかくゲームするなら、罪悪感なく楽しみたい!

ということで、ゲームを楽しみつつも有効活用するためのアイデアを紹介します。

ぜひ、取り入れられそうなものから取り入れてみてください。

アイデア1: 英語でゲームをする

アイデアのひとつめは、「英語でゲームをする」ことです。

ある程度の英語力がある方や、英語学習中の方にはぜひ取り入れていただきたい方法です。

なぜ英語でゲームをするのか?

多くの方は、「英語の勉強をしたいけど、時間が足りない」と感じていると思います。

英語でゲームをすることで、大量の英語テキストに触れることができます。

たくさんの英語を読む勉強法は、「多読」と呼ばれ、効果が実証されている勉強法になります。

さらに、英語音声つきのゲームであれば、リスニングの勉強にもなって効果的です。

英語でゲームって難しそう・・・

はやさび

慣れてしまえば、ひたすらゲームしているだけで英語が伸びるという夢のような方法なので、トライする価値はあります!

多読について詳しく知りたい方は、こちらの本もオススメです!

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英語でゲームするやり方

日本のソフトでは、言語設定を英語に変更できるゲームが存在します。

特に、Nintendo Switchのゲームソフトには英語でプレイできるものが多いです(ポケモンなど)。

さらに、北米版ソフトを購入すれば、様々なタイトルを英語でプレイできます。

「気になっていたソフト」「もう一度やりたいソフト」を英語でプレイするのはいかがでしょうか。

英語ゲームで英語学習するメリット

英語ゲームで英語学習をすることは、以下のようなメリットがあります。

  • ハマると何時間でもプレイできる(⇒圧倒的な量に触れられる)
  • 自分のペースで英語を読める
  • 英語で没入感を味わえる
  • 英語音声と英語字幕がほぼ完ぺきに一致する

英語ゲームでの英語学習についてもっと知りたい方は、以下の記事をどうぞ。

おまけ: 英語アニメ・マンガ・ラノベもオススメ

ゲームだけでなく、「アニメを観る時間やマンガ・ラノベを読む時間も有効活用したい!」という方は、ぜひ、英語アニメ・英語マンガ・英語ラノベにもトライしてみてください。

娯楽を楽しみながら英語力が向上していくというサイクルを増やしていきましょう!

はやさび

英語アニメなら、何時間観ても罪悪感なしです笑

アイデア2: 運動しながらゲームをする

2つめのアイデアは、「運動しながらゲームをする」ことです。

これなら取り入れやすそう

「運動」というと体の健康によいというイメージですが、実はそれだけではなく、脳の活性化に効果があることがわかっています。

日常的に運動を取り入れることで、仕事や勉強のパフォーマンスが向上することを期待できます。

例えば、メンタリストDaiGoさんは、「運動しながら読書」を実践されています。

詳しくは、以下の本で紹介されています。

メンタリストDaiGoさんは、以下の本を読んで運動に目覚めたそうです。

この本を読むと、脳のはたらきにとって運動がいかに重要かを知ることができ、運動のモチベーションが上がります!

運動が重要とはいえ、日常生活の中で、運動する時間を確保するのは簡単ではないのも事実。

そこで、ゲームをしている間に運動しちゃいましょう。

2つの方法にわけて紹介していきます。

私が自宅での運動を習慣化できたサービス「LEAN BODY(リーンボディ)」を以下の記事で紹介しているのでそちらもぜひ参考にしてください。

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1. ゲームをしながらできる運動をする

まずは、ゲームをしながらできる運動(エアロバイクなど)を取り入れる方法です。

ポイントは、「運動」の中でも、あまり注意力を要さないものを選ぶことです。

はやさび

ランニングしながらゲームとかはさすがに難しいので、以下ではゲームと相性がよい運動を紹介します。

エアロバイク・デスクバイク

私の一番のオススメは、エアロバイクまたはデスクバイクです。

広い家じゃないと置けないのでは?

はやさび

エアロバイクなら意外とコンパクトです。私は8畳の一人暮らし部屋にも置いていました。

エアロバイク・デスクバイクのおすすめポイントは以下の通りです。

  • 有酸素運動であり、長時間のゲームと相性が良い
  • 動かすのが足だけで、目線も動かないため、ゲームの操作を邪魔しない
  • 音・振動がないので、マンションでもOK

デスクバイクは、エアロバイクに机 (デスク)がついたものです。

机部分にコントローラーなど、ちょっとした物を置けてかなり便利です。

スペースに余裕がある方は、デスクバイクがオススメです。

はやさび

こぎながら読書したり、PCを置いて在宅ワークにも使えるのでオススメ!

私は狭い部屋のときはエアロバイクを使い、広めの部屋に引っ越した後はこちらのデスクバイクを使っています。

エアロバイク・デスクバイクの音は静かですが、振動がゼロではないので、特にマンションにお住まいの方は、保護マットも合わせて購入するのがおすすめです。

スクワットチェア

ふたつめのオススメは、スクワットチェアです。

見た目は普通のイスなのですが、座りながらスクワット運動ができます。

背もたれがないため座っているだけでも多少は体幹が鍛えられます。そして、気が付いたときにちょこちょことスクワット運動をするだけでも意外と運動になります。

メリットは以下の通り。

  • コンパクトながら、意外と足腰を鍛えられる
  • ロード時間などのスキマ時間に動けるので操作の邪魔にならない
  • 音・振動がないので、マンションでもOK
  • 見た目がおしゃれ

私はこちらのスクワットチェアを使っています。

一見普通のスツールで、インテリアにも馴染むのでおすすめです。

バランスボール、ストレッチ用ポール

最後は、バランスボールとストレッチ用ポールです。

運動としての負荷はあまりありませんが、体幹を鍛えたり、姿勢を整えるのに役立ちます。

テレビの大画面でプレイしながら運動するには、バランスボールがオススメです。

携帯型ゲームをプレイする場合は、ストレッチ用ポールがオススメです。

私はストレッチ用ポールの上に寝転がって、肩や背中を整えつつ、Nintendo Switchでゲームしたりしています。

最初は3000円ぐらいの安いポールを買ったのですが、固すぎていまいちだったので、本家のストレッチポールに買い換えました。

はやさび

ストレッチポールは、肩こりがひどい方におすすめです

直径が12.5cmのものと15cmのものがあり、私は12.5cmのほうを使っています。

直径12.5cm:Amazon | LPN ストレッチポール(R)MX ネイビー 0006 | LPN | フォームローラー
直径15cm:Amazon | LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 | LPN | フォームローラー

立ってゲームをする

「立ってゲームをする」のも、単純ですが健康面では効果があります。

私は『行動最適化大全』という本で知ったのですが、1時間座り続けると余命が22分短くなる、という衝撃の研究結果もあるぐらい、座り過ぎは体に良くないそうです。

こまめに立ち上がるか、いっそのこと立ったままでゲームしちゃいましょう。

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2. 運動系のゲームをする

さらに、運動系のゲームをするという方法もあります。

ゲームを通して運動を楽しく続けることができるため、ダイエットや健康維持に役立ちます。

リングフィット アドベンチャー

『リングフィット アドベンチャー』は、コロナ禍のステイホームで、自宅で運動できると大人気になったNintendo Switchのソフトです。

丸いリング(リングコン)が必要になるので、ソフトとセットになっているパッケージ版の購入がオススメです。

ちなみに、日本のソフトであっても、Swithc本体を英語設定にすれば英語でプレイできます。やり方は以下で紹介されています。

【Switch】本体の言語を変更することはできますか? (nintendo.co.jp)

ジャストダンス(JUST DANCE)

『ジャストダンス』は様々な洋楽でダンスができるゲームで、自宅でのエクササイズにオススメです(一部日本の曲もあります)。

はやさび

気がつくと結構な運動量になります。楽しいです!

日本のソフトであっても、Swithc本体を英語設定にすれば英語でプレイすることが可能です。

ビートセイバー (Beat Saber)

Beat Saberは、VRでプレイする新感覚のリズムゲームです。

VR空間で飛んでくるキューブを、剣のようなセイバーで指定の方向に切っていきます。

はやさび

運動になるし、ストレス解消にもオススメ!

ソフトの言語は基本的に英語です。感覚的に操作できるので、英語が苦手な方でも困らないと思います。

PlayStation VRや、Meta Quest (旧オキュラスクエスト)などで遊べます。

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アイデア3: オーディオブックを聴きながらゲームをする

3つ目に紹介するのは、オーディオブックを聴きながらゲームをする方法です。

オーディオブックとは書籍を朗読したものです。オーディオブックを聴くことは「耳読書」とも呼ばれています。

オーディオブックは米国ではかなり一般的で、日本でも最近人気となっています。

「読書は大事だけど、なかなか時間がとれない」という方は、ゲームをしながらオーディオブックを聴くのはいかがでしょうか。

え!?そこまでやる?

はやさび

やってみたら意外といけました

オーディオブックは、ゲーム中にかぎらず、移動時間や家事をしながらなど様々な場面で聴けるため、時間を有効活用したい方にとって強力なツールです。

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ゲーム中にオーディオブックを聴くコツ

「ゲーム中にオーディオブックを聴く」といっても、肝心のゲームを楽しめなくなってしまっては本末転倒です。

コツは、集中力がそれほど必要ない場面 (ストーリー要素がない場面)でのみ、オーディオブックを聴くことです。

例えば、RPGをプレイしていると、時間帯によって以下のように分かれると思います。

  • ストーリー場面や、ボス戦など: 集中力が必要
  • レベル上げや通常の探索・戦闘など: 集中力は必要ないが時間がかかる

このうち、集中力がそれほど必要ない場面でのみ、オーディオブックを聴くのがオススメです。

というのも、人間の脳は、基本的にはマルチタスク (複数のタスクを同時にこなすこと)に向いていないことがわかっています。

はやさび

「会議しながらメールチェック」は、シングルタスクを高速で切り替えているだけなので、脳科学的にみると実は効率が悪いです。

詳しくは、『SINGLE TASK-一点集中術』という本がおすすめです。

この本によると、効率を下げずに、メインとなるタスクと同時に行うことができる(マルチタスクが可能な)場合は以下に限られます。

  • 「注意を要さないタスク」(意識的な努力を必要としない場合)かつ、「干渉しないタスク」(互いに邪魔をしないタスク)

ゲーム中は、注意は要さないものの、どうしても物理的に時間が必要な場面があります。そのような場面に限ってオーディオブックを聴くのはアリです。

はやさび

上記で紹介した、「ゲームしながらできる運動」も、マルチタスクが可能な条件にあてはまりますね

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